Массажеры 52
Массажёры: что выбрать и как пользоваться
Основные группы
В разделе три типа изделий, и задачи у них разные. Аппликаторы — коврики и валики с игольчатыми модулями: воздействие точечное, рефлекторное, его используют для расслабления мышц спины и шеи. Ручные механические массажёры (роликовые, шариковые, для стоп и кистей) работают локально и удобны в дороге. Мячи и валики для самомассажа дают более глубокое воздействие на мышцы и фасции — их обычно берут после нагрузок и для занятий.
Аппликаторы: как пользоваться
Начинают с 5–10 минут и постепенно доводят до 20–30. Коврик кладут на твёрдую ровную поверхность — на мягком диване иглы распределяют нагрузку неравномерно. Первые сеансы могут сопровождаться выраженным покалыванием и покраснением кожи: это нормально и проходит за 10–15 минут. Валик используют под шею, под поясницу или под стопы, обязательно без резких перекатов.
Самомассаж мячом и валиком
Мяч подходит для локальной работы — стопа, ягодичная область, межлопаточная зона; валик — для крупных мышечных групп бедра и голени. Движения медленные, 30–60 секунд на участок, с остановкой на болезненных точках. Позвоночник, суставы и область шеи с боков не прокатывают: там нет мышечного массива, который можно безопасно сдавить.
Когда от массажа лучше воздержаться
Есть состояния, при которых механическое воздействие противопоказано или требует согласования с врачом:
- повышенная температура и острые воспалительные заболевания;
- онкологические заболевания;
- тромбофлебит, выраженный варикоз, нарушения свёртываемости крови;
- кожные заболевания, повреждения и высыпания в зоне воздействия;
- беременность — только после консультации с врачом;
- обострение болей в спине неясного происхождения: сначала нужен диагноз.
Гигиена и хранение
Аппликаторы и мячи протирают мыльным раствором и высушивают; тканевую основу стирают, если это допускает производитель. Изделие остаётся индивидуальным предметом — общий массажёр в семье не лучшая идея, особенно при проблемах с кожей.
Что есть в «Азбуке Здоровья»
В разделе — акупунктурные коврики и валики «Нирвана», аппликаторы, массажёры для стоп и кистей, мячи и валики Gymnic для занятий и самомассажа, роликовые и механические модели. Цены начинаются от нескольких сотен рублей, поэтому большинство позиций можно посмотреть и попробовать прямо в салоне.
Частые вопросы
Сколько времени лежать на аппликаторе?
Начинают с 5–10 минут и доводят до 20–30 при хорошей переносимости. Выраженное покалывание и покраснение кожи в первые сеансы — ожидаемая реакция, она проходит за 10–15 минут. Боль, которая не стихает, означает, что сеанс пора прекратить.
Чем валик отличается от коврика?
Коврик распределяет воздействие по всей спине, валик концентрирует его на небольшом участке — под шеей, поясницей или стопами. Их часто используют вместе: коврик для общего расслабления, валик для проблемной зоны.
Кому массажёры противопоказаны?
При высокой температуре, острых воспалениях, онкологических заболеваниях, тромбофлебите и нарушениях свёртываемости, при повреждениях и заболеваниях кожи в зоне воздействия. При беременности и при болях в спине неясного происхождения нужна консультация врача.
Можно ли прокатывать валиком позвоночник?
Нет. Валиком и мячом работают по мышцам — бедро, голень, ягодичная и межлопаточная области. Остистые отростки позвоночника, суставы и боковые поверхности шеи не прокатывают.
Как ухаживать за массажёром?
Пластиковые и резиновые поверхности протирают мыльным раствором и насухо вытирают, тканевую основу стирают по инструкции производителя. Изделие стоит держать индивидуальным, особенно при склонности к кожным реакциям.